Bạn có bao giờ cảm thấy mệt mỏi với những thất bại lặp đi lặp lại trong cuộc sống? Bạn có muốn tìm ra bí quyết để rèn luyện kỷ luật và đạt được ước mơ của mình? Trong một thế giới đầy thử thách và áp lực, việc duy trì kỷ luật không phải lúc nào cũng dễ dàng. Nhưng đừng lo lắng, người Nhật Bản đã phát triển những "tuyệt chiêu" độc đáo có thể giúp bạn thay đổi cuộc đời mình.
Trong bài viết này, Hướng nghiệp HARU sẽ giới thiệu 5 phương pháp hiệu quả mà người Nhật sử dụng để rèn luyện kỷ luật, từ Ikigai đầy ý nghĩa đến Wabi Sabi, giúp bạn tìm kiếm vẻ đẹp trong sự không hoàn hảo.
1. Ikigai
1.1 Khái niệm Ikigai
Ikigai, một từ sâu sắc trong tiếng Nhật, không chỉ đơn thuần là “lý do để bạn thức dậy mỗi sáng” mà còn là một phao cứu sinh giữa biển đời đầy bộn bề lo toan. Có phải bạn từng tự hỏi tại sao có những người luôn tỏa sáng với năng lượng tích cực, bất chấp những khó khăn họ phải đối mặt? Câu trả lời nằm trong định nghĩa của Ikigai. Khi bạn tìm thấy lý do sống của mình, những giấc mơ và hoài bão trở nên rõ ràng hơn bao giờ hết. Nó không chỉ đơn giản là một mục tiêu mà là ánh sáng dẫn đường cho những bước đi trong hành trình cuộc sống.
Tìm kiếm Ikigai cũng như khám phá một hành trình nội tâm. Bạn sẽ phải mạo hiểm nhìn vào chính mình, đối diện với những đam mê, năng lực và những giá trị cốt lõi của bản thân. Khi bạn kết hợp tất cả những yếu tố này, một cảm giác thỏa mãn sâu sắc sẽ tràn ngập trong lòng. Ikigai không chỉ mang đến sự thỏa mãn cá nhân mà còn giúp bạn hiểu rõ hơn về nơi bạn đang đứng và nơi bạn muốn đến, đồng thời giúp bạn đạt được một cuộc sống ý nghĩa, đầy đam mê.
1.2 4 Nguyên Tắc của Ikigai
Để thực sự áp dụng Ikigai vào cuộc sống, bạn cần nắm vững bốn nguyên tắc rất quan trọng.
- Làm những gì bạn yêu thích. Hãy tưởng tượng mỗi buổi sáng thức dậy, bạn có cảm giác háo hức chờ đón một ngày mới, nơi mà công việc không chỉ đơn thuần là trách nhiệm, mà còn là niềm vui. Khi bạn theo đuổi đam mê của mình, mỗi giờ làm việc trở thành một cơ hội để phát triển bản thân và khám phá giới hạn của chính mình.
- Làm những gì bạn giỏi. Bạn có biết rằng việc phát huy những kỹ năng và thế mạnh của bản thân không chỉ giúp bạn tự tin hơn mà còn mang lại cảm giác thỏa mãn vô cùng lớn? Khi bạn chứng kiến sự tiến bộ của bản thân thông qua những gì bạn giỏi, cảm xúc tích cực đó sẽ thôi thúc bạn cố gắng hơn nữa, dẫn bạn đến thành công mà bạn khao khát.
- Hai nguyên tắc còn lại của Ikigai, là làm những gì thế giới cần và làm những gì bạn có thể được trả tiền, sẽ giúp bạn hiện thực hóa những giấc mơ của mình. Sự hài hòa giữa những điều bạn yêu thích, sở trường, nhu cầu của thế giới và giá trị kinh tế sẽ tạo nên một vòng tròn tuyệt vời của cuộc sống, nơi mà bạn không chỉ sống cho chính mình mà còn cống hiến cho cộng đồng.
Bằng cách hiểu và áp dụng Ikigai, bạn sẽ bắt đầu một hành trình mới, một cuộc sống tràn đầy động lực và ý nghĩa. Tiếp theo, chúng ta sẽ khám phá phương pháp Kaizen, một nền tảng giúp bạn cải thiện bản thân hàng ngày với những bước nhỏ mảnh nhưng mang lại sự thay đổi đáng kể trong sự nghiệp và cuộc sống.
2. Kaizen
2.1 Định nghĩa Kaizen
Kaizen, một từ tiếng Nhật có nghĩa là "cải tiến liên tục", mang đến cho chúng ta một triết lý sống cực kỳ mạnh mẽ. Thay vì chờ đợi những thay đổi lớn lao hay những thành tựu vĩ đại, Kaizen tập trung vào việc thực hiện những bước tiến nhỏ mỗi ngày. Hãy tưởng tượng bạn đang đứng trước một ngọn núi lớn, có thể bạn cảm thấy choáng ngợp và ngại ngùng. Nhưng nếu bạn chỉ cần bước đi một bước mỗi ngày, bạn sẽ thấy mình dần dần tiến gần hơn tới đỉnh núi đó. Đây chính là cách mà Kaizen hoạt động – những cải tiến đơn giản, diễn ra liên tục sẽ dẫn bạn đến những thay đổi đáng kể theo thời gian.
Triết lý Kaizen không chỉ áp dụng vào công việc mà còn có thể áp dụng vào mọi khía cạnh trong cuộc sống, từ sức khỏe cho tới các mối quan hệ cá nhân. Khi bạn cam kết cải thiện bản thân 1% mỗi ngày, bạn sẽ nhận thấy rằng những điều nhỏ nhặt này thực sự tạo nên sự khác biệt lớn trong cuộc sống của bạn. Từ những thói quen về dinh dưỡng, thể dục cho đến cách bạn giao tiếp và xây dựng các mối quan hệ, Kaizen sẽ trở thành một công cụ hữu ích giúp bạn thay đổi toàn diện và bền vững.
2.2 Áp dụng Kaizen vào cuộc sống hàng ngày
Điều tuyệt vời về Kaizen là bạn có thể áp dụng nó mà không cần một kế hoạch vĩ mô phức tạp. Thay vì dồn tất cả năng lượng vào một dự án lớn, hãy chia nhỏ các mục tiêu ra và tập trung vào việc cải thiện từng phần một. Ví dụ, nếu bạn muốn nâng cao sức khỏe, thay vì tập luyện một giờ đồng hồ mỗi ngày, hãy bắt đầu với 10 phút tập thể dục đơn giản mỗi sáng. Sau một thời gian, bạn sẽ cảm thấy sức khỏe cải thiện và dễ dàng hơn trong việc tăng cường thời gian tập luyện.
Đồng thời, Kaizen cũng yêu cầu bạn ghi lại những thay đổi này. Bạn có thể lập một nhật ký hàng ngày, ghi chép lại những việc nhỏ mà bạn đã thực hiện. Việc nhìn thấy sự tiến bộ từng ngày sẽ mang đến cho bạn động lực mạnh mẽ để tiếp tục. Những điều nhỏ bé mà bạn thực hiện hàng ngày sẽ cộng lại thành một kết quả tuyệt vời về lâu dài, chắp cánh cho những ước mơ và mục tiêu lớn lao của bạn.
Kaizen không chỉ nhằm vào việc cải thiện một khía cạnh trong cuộc sống mà giúp bạn xây dựng một thói quen phát triển bền vững. Khi bạn thực hiện từng bước nhỏ mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận được sự tự hào và thỏa mãn mà những nỗ lực đó mang lại.
3. Shoshin
3.1 Khái niệm Shoshin
Shoshin, hay còn gọi là "tâm thế của người mới bắt đầu", là một khái niệm rất sâu sắc giúp chúng ta nhìn nhận cuộc sống với sự tươi mới và tò mò. Khi bạn giữ cho mình tâm tư của một người mới, mọi thứ trở nên thú vị và đầy hứng khởi. Điều này không chỉ giúp bạn học hỏi nhanh chóng mà còn giữ cho bạn khỏi những định kiến, giúp bạn mở rộng tầm nhìn và khám phá những điều mới mẻ. Hãy tưởng tượng, thay vì đặt ra các giả định và nghi ngờ khi tham gia vào một hoạt động mới, bạn tự hỏi "Mình có thể học được gì từ điều này?" – đó chính là sức mạnh của Shoshin.
Việc áp dụng Shoshin có thể bắt đầu từ những điều rất đơn giản trong cuộc sống hàng ngày. Ví dụ, hãy tập trung vào những điều bạn chưa từng làm hoặc chưa biết, như thử một món ăn mới, học một ngôn ngữ mới, hay tham gia một lớp học mà bạn cảm thấy hứng thú. Khi đặt mình trong vị trí của một người mới, bạn sẽ cảm thấy mọi thứ đều như một cuộc phiêu lưu, dẫn đến những trải nghiệm và những bài học quý giá mà có thể bạn chưa bao giờ nghĩ đến.
3.2 Lợi ích của Shoshin trong việc học hỏi
Một trong những lợi ích lớn nhất của việc sở hữu tâm thế Shoshin là khả năng học hỏi không ngừng. Nhiều khi trong cuộc sống, chúng ta trở nên ngưng trệ, cảm thấy rằng mình đã biết tất cả mọi thứ và không cần phải học hỏi thêm nữa. Nhưng với Shoshin, bạn sẽ nhận ra rằng luôn có điều gì đó mới để khám phá, cho dù điều đó có thể chỉ là một cách nhìn khác về cùng một vấn đề. Hãy đặt câu hỏi và tìm kiếm câu trả lời như thể bạn đang khám phá một thế giới hoàn toàn mới.
Để thực hành Shoshin, bạn có thể bắt đầu bằng cách tham gia vào các buổi thảo luận, hội thảo, hoặc thậm chí đọc một cuốn sách bạn nghĩ ngoài chuyên ngành của bạn. Hãy dành thời gian lắng nghe những quan điểm khác nhau, chia sẻ suy nghĩ và cảm nhận của bạn. Điều này không chỉ mở rộng kiến thức mà còn giúp bạn củng cố khả năng giao tiếp, từ đó phát triển mối quan hệ tốt với những người khác.
Shoshin sẽ mang đến cho bạn nguồn năng lượng tích cực và làm phong phú thêm cuộc sống của bạn. Đừng e ngại đón nhận những điều mới và cho phép bản thân trải nghiệm những điều chưa biết đến. Khi bạn mở lòng ra với thế giới, những cơ hội sẽ tự động đến với bạn. Và giờ, khi chúng ta đã nắm rõ khái niệm về Shoshin, hãy cùng chuyển sang một phương pháp thú vị khác: Hara Hachi Bu, để tìm hiểu cách kiểm soát bản thân qua chế độ ăn uống lành mạnh và có ý thức hơn.
4. Hara Hachi Bu
4.1 Định nghĩa Hara Hachi Bu
Hara Hachi Bu, một khái niệm quý báu trong văn hóa ẩm thực của người Nhật, mang ý nghĩa là "ngừng ăn khi bạn cảm thấy no 80%." Đây không chỉ là một cách tiếp cận với chế độ ăn uống mà còn là một bài học về tự điều chỉnh bản thân. Hãy tưởng tượng bạn đang thưởng thức một bữa ăn ngon miệng, hương vị thơm ngon làm kích thích từng tế bào trong cơ thể bạn. Nhưng thay vì ăn đến khi bụng no căng, bạn quyết định dừng lại khi cảm thấy một chút no vừa phải. Điều này không chỉ giúp cơ thể bạn không bị quá tải mà còn giữ cho tinh thần bạn cảm thấy nhẹ nhàng và thoải mái.
Thực hành Hara Hachi Bu là một cách thức tiếp cận thông minh đối với sức khỏe. Khi bạn ăn đúng lượng, bạn không chỉ tránh được các vấn đề về tiêu hóa mà còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Việc ăn uống điều độ giúp bạn duy trì được cân nặng lý tưởng và cảm thấy đầy năng lượng hơn trong suốt cả ngày dài. Thay vì biến bữa ăn thành một cuộc đua, hãy biến nó thành một trải nghiệm thưởng thức, nơi bạn cảm nhận được sự tươi ngon của từng món ăn.
4.2 Cách thực hiện Hara Hachi Bu
Để thực hiện Hara Hachi Bu một cách hiệu quả, bạn có thể bắt đầu bằng việc thay đổi cách bạn nhìn nhận bữa ăn hàng ngày. Một mẹo đơn giản là hãy sử dụng những chiếc đĩa nhỏ hơn: điều này sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn một cách tốt hơn. Thay vì đạt tới mức ăn no căng bụng, hãy luyện tập cách cảm nhận mức độ no của cơ thể bạn. Khi bạn cảm thấy đã ăn đủ nhưng vẫn còn chút thèm ăn, hãy để dành cho một bữa sau hoặc một món tráng miệng nhỏ.
Hơn nữa, hãy chú ý đến tốc độ ăn uống của mình. Chậm lại và thưởng thức từng miếng ăn sẽ cho bạn thời gian để nhận biết các tín hiệu từ cơ thể mình. Khi bạn ăn một cách chậm rãi, não bộ sẽ có đủ thời gian để ghi nhận rằng bạn đã ăn đủ, từ đó giúp bạn tránh được tình trạng ăn uống thái quá. Cũng nên chú ý đến cảm xúc và nguyên nhân khiến bạn ăn. Hãy suy nghĩ về việc liệu bạn có đang ăn vì căng thẳng hay đơn giản chỉ vì thói quen. Hãy cố gắng loại bỏ những lý do không cần thiết để hướng tới một cuộc sống không chỉ khỏe mạnh hơn mà còn ý thức hơn.
Hara Hachi Bu không chỉ dạy chúng ta cách ăn uống mà còn mang đến một triết lý sống chậm rãi, hài hòa với thiên nhiên và cơ thể của chính mình. Khi bạn biết cách kiểm soát những gì bạn tiêu thụ, bạn sẽ cảm nhận được sự trẻ trung và năng lượng dồi dào trong từng ngày sống.
5. Wabi Sabi
5.1 Khái niệm Wabi Sabi
Wabi Sabi, một triết lý sống đẹp đẽ trong văn hóa Nhật Bản, mang theo thông điệp đầy ý nghĩa về sự chấp nhận sự không hoàn hảo và vẻ đẹp trong những điều giản dị. Đối với nhiều người, sự hoàn hảo là một mục tiêu không thể đạt được, nhưng Wabi Sabi lại khuyến khích chúng ta tìm thấy giá trị trong sự bất toàn. Hãy tưởng tượng một chiếc bình sứ có một vết nứt, nhưng chính vết nứt đó lại khiến nó trở nên độc đáo và đáng yêu. Nó không còn chỉ là một món đồ trang trí, mà là minh chứng cho thời gian và câu chuyện mà nó đã trải qua.
Wabi Sabi dạy chúng ta rằng cuộc sống không phải lúc nào cũng hoàn hảo, và chính trong những sự thiếu sót đó, chúng ta tìm thấy sức mạnh và vẻ đẹp. Khi bạn bắt đầu nhìn nhận cuộc sống qua lăng kính của Wabi Sabi, bạn sẽ thấy rằng những trải nghiệm khó khăn và thất bại đều có giá trị. Chúng tạo ra những bài học quý giá giúp ta trưởng thành và tiến bộ. Đôi khi, chính những kỷ niệm không hoàn hảo lại là những điều để nhớ mãi trong lòng.
5.2 Áp dụng Wabi Sabi vào cuộc sống
Để thực hành Wabi Sabi, trước hết, hãy tập trung vào việc chấp nhận bản thân và những khuyết điểm của mình. Bạn có thể nhìn vào gương và chấp nhận rằng không có ai là hoàn hảo, kể cả chính bạn. Hãy bắt đầu yêu thương những điểm khác biệt của bản thân – từ những vết sẹo mà bạn có được từ những trải nghiệm sống, cho đến những khuyết điểm bạn cho là không đẹp. Khi bạn học cách yêu chính mình, bạn sẽ thấy rằng bạn cũng xứng đáng với tình yêu thương và sự trân trọng từ những người xung quanh.
Ngoài ra, Wabi Sabi còn có thể áp dụng vào cách bạn trang trí không gian sống của mình. Thay vì tìm kiếm những món đồ trang trí hoàn hảo, hãy tìm kiếm những món đồ có câu chuyện riêng, có thể là những món hàng thủ công hay những vật dụng có vẻ ngoài không hoàn hảo nhưng lại mang đến cho bạn cảm xúc tích cực. Khi bạn kết hợp những món đồ này trong không gian riêng của mình, bạn sẽ tạo nên một không gian ấm cúng, đầy ý nghĩa, nơi bạn có thể thư giãn và tìm thấy bình yên trong cuộc sống hàng ngày.
Wabi Sabi không chỉ dạy chúng ta cách nhìn nhận và yêu thương cuộc sống mà còn khích lệ chúng ta đón nhận sự đa dạng và những điều bất ngờ. Khi bạn học cách tìm thấy vẻ đẹp trong sự không hoàn hảo, bạn sẽ cảm thấy bản thân trở nên nhẹ nhàng hơn và những áp lực trong cuộc sống cũng dần tan biến.
Trong cuộc hành trình tìm kiếm sự kỷ luật và ý nghĩa cuộc sống, chúng ta đã cùng nhau khám phá năm triết lý mạnh mẽ từ văn hóa Nhật Bản: Ikigai, Kaizen, Shoshin, Hara Hachi Bu và Wabi Sabi. Mỗi khái niệm không chỉ cung cấp cho chúng ta những nguyên tắc quý giá nhằm phát triển bản thân mà còn giúp ta chấp nhận và yêu thương những điều không hoàn hảo trong cuộc sống. Điều này góp phần tạo nên một cuộc sống tràn đầy động lực, sự tự tin và bình yên nội tâm.
Tầm quan trọng của việc rèn luyện kỷ luật không chỉ nằm ở kết quả cuối cùng mà còn ở quá trình mà bạn trải qua để đạt được những điều đó. Khi bạn áp dụng các nguyên tắc này vào thực tế, bạn sẽ không chỉ thấy sự thay đổi trong bản thân mà còn lan tỏa cảm hứng tích cực đến những người xung quanh. Thực hành từng ngày một cách kiên nhẫn và quyết tâm sẽ giúp bạn tạo dựng một lối sống có ý nghĩa, nơi mà mỗi khoảnh khắc đều trở thành một bài học quý giá.
Hãy bắt đầu ngay hôm nay! Chọn một trong những phương pháp trên để áp dụng vào cuộc sống hàng ngày và chia sẻ trải nghiệm của bạn với chúng tôi trong phần bình luận bên dưới. Bạn có thể tự tạo ra sự khác biệt không chỉ cho chính mình mà còn cho mọi người xung quanh. Đừng quên theo dõi Hướng nghiệp HARU để không bỏ lỡ những bài viết hữu ích hơn nữa!
Tại HARU, chúng tôi hiểu rằng mỗi cá nhân đều có những ước mơ và mục tiêu khác nhau. Đó là lý do tại sao chúng tôi cung cấp dịch vụ tư vấn định hướng nghề nghiệp chuyên nghiệp, giúp mọi người khám phá bản thân, tìm hiểu các ngành nghề và lập kế hoạch cho tương lai. Hãy để HARU đồng hành cùng mọi người trên hành trình tìm kiếm con đường sự nghiệp phù hợp nhất. Đăng ký ngay hôm nay để nhận được sự hỗ trợ tận tình và những thông tin hữu ích nhất!
THEO DÕI HARU TẠI:
Trụ sở chính: Số 8, ngõ 282 Lạc Long Quân, Tây Hồ, Hà Nội
Hotline: 0973 379 369
Gmail: haru.tuyensinh@gmail.com